Un test pour chaque âge.
Même méthode partout : un score sur 1000, des qualités physiques mesurées une à une et un niveau pour chacune. Les épreuves, le matériel et les barèmes s’adaptent à l’âge. Choisis le tien pour voir le détail.
Teste ta forme dès maintenant
Une course navette et un circuit au poids du corps, le même jour, dès 8 ans. Tu obtiens un score de forme sur 100, tu peux recommencer à tout moment.
Decaform
24 épreuves sur 12 jours, un score sur 1000 et un niveau par qualité. Un test exigeant, conçu pour des pratiquants ayant déjà un certain niveau — pas pour débuter.
Surtout : vo2max, force, puissance
Adultes et seniors
Une version pour débuter, et deux versions à partir de 65 ans : remise en forme ou déjà actif.
La version accessible de Decaform : douze épreuves pour situer sa condition physique et progresser pas à pas.
Surtout : force, endurance, vo2max
Un test pensé pour l’autonomie, pour reprendre ou entretenir sa forme : force, endurance, équilibre et souplesse.
Surtout : force, équilibre & agilité, souplesse
Un vrai test sportif pour les seniors actifs : vitesse, saut, force et endurance, avec de vraies épreuves.
Surtout : force, cardio, endurance
Enfants et ados
Des épreuves adaptées à chaque âge, sans danger.
Un test ludique pour mesurer vitesse, coordination et condition physique des 8–10 ans, sans matériel lourd.
Surtout : coordination, explosivité, vitesse
Un test complet mais sans danger pour les 11–12 ans : courses, sauts, force et coordination.
Surtout : force, coordination, vitesse
Le test des 13–14 ans : au poids du corps, avec un peu de natation pour l’endurance.
Surtout : coordination, force, endurance
Le test des 15–17 ans : piste, salle et piscine, avec une première charge encadrée.
Surtout : force, endurance, vo2max
Toutes les épreuves, une par une
Chaque épreuve a sa page : le protocole, le matériel, l’échauffement et le barème.