Courses
Navette 10 × 5 m
Vitesse et coordination dans les changements de direction (test EUROFIT).
Matériel
- 2 plots / lignes à 5 m
- Chrono
Comment faire
- Deux lignes espacées de 5 m. Au signal, courir d'une ligne à l'autre.
- Faire 5 allers-retours (10 passages de 5 m). On franchit la ligne à chaque bout avant de repartir.
- Le chrono s'arrête au 10e franchissement.
Échauffement
Course / endurance
10–15 min de footing facile + mobilité, puis quelques lignes progressives. Allure gérée : un départ trop rapide fait s'effondrer le temps final.
Ce qui est noté
Le temps total (s).
Plus le résultat est bas, meilleur est le score. Cette épreuve vaut 110 points.
Barème de référence
| Référence | Maximum | |
|---|---|---|
| Homme | 21 s | 18,5 s |
| Femme | 22 s | 19,5 s |
Le niveau « Référence » donne 60 % des points de l’épreuve, le niveau « Maximum » 100 %. Les barèmes sont ajustés à l’âge dans le test complet.
Cette épreuve fait partie du test « Decaform Kids 11-12 ». Un compte est nécessaire pour passer le test et enregistrer tes résultats.
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