Autonomie
Force de préhension (dynamomètre ou tenue de charge)
Force de préhension — prédicteur de santé reconnu chez le senior.
Matériel
- Dynamomètre à main (ou charge à tenir)
Comment faire
- Serrer le dynamomètre à fond, bras le long du corps.
- Variante sans matériel : tenir une charge (sac / bouteille) bras le long du corps le plus longtemps (le temps sert alors de résultat).
Échauffement
Seniors
5 à 10 min de marche facile, puis mobilité douce (chevilles, hanches, épaules, nuque) et quelques levers de chaise lents. Aucune accélération : on monte en intensité progressivement, et on arrête au moindre vertige.
Ce qui est noté
La force (kg) ou le temps de tenue (s) si variante.
Plus le résultat est élevé, meilleur est le score. Cette épreuve vaut 120 points.
Barème de référence
| Référence | Maximum | |
|---|---|---|
| Homme | 35 kg | 48 kg |
| Femme | 22 kg | 32 kg |
Le niveau « Référence » donne 60 % des points de l’épreuve, le niveau « Maximum » 100 %. Les barèmes sont ajustés à l’âge dans le test complet.
Cette épreuve fait partie du test « Decaform Senior Autonomie ». Un compte est nécessaire pour passer le test et enregistrer tes résultats.
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