An agent that reads your data, acts, and remembers you.
THW Coaching is first and foremost an AI coach with access to your history, your goals, your equipment and your current fitness. You talk to it like a human — it replies, analyzes, plans and acts directly in the app.
- A coach available 24/7 that remembers your entire context.
- Three coach levels: from express advice to long-term strategy.
- A coach that acts: it creates plans, builds sessions, analyzes your week.
- Permanent rules you set once and it always respects.
What you'll find in personalized ai coach.
Hermès — the fast coach
Hermès is your go-to for simple questions and instant advice. It gets straight to the point. It's the coach you reach for between sessions for a crisp answer in seconds, without denting your quota (×1 multiplier).
Hermès answers before you've finished packing your gear.
Athéna — the balanced coach
Athéna is the heart of the coaching. She doesn't just answer: she analyzes, contextualizes and suggests concrete improvements based on your data. The right balance between depth and speed (×3).
Athéna doesn't just tell you what to do — she explains why.
Zeus — the most advanced coach
Zeus is reserved for deep analysis: building a full plan, crafting a race strategy, reasoning across several weeks. It takes more time and consumes more (×8), but it's the coach for big decisions.
When the stakes are serious, you call Zeus.
The model selector
In the chat, a selector lets you choose between Hermès, Athéna and Zeus before sending your message. You immediately see the associated multiplier — you keep full control over the speed / depth / consumption trade-off.
You choose the power. You see the cost. No surprises.
Memory and "My rules"
You give your coach permanent rules it respects across all your conversations, organized by topic. Built-in help rephrases your intent before saving. No more repeating your context every time.
Your constraints, set in stone once and for all.
The agent system
Behind the single interface, your coach mobilizes specialized skills depending on your request: program generation, schedule analysis, session building, fitness control, performance, nutrition. You have nothing to orchestrate.
One chat. Several specialized brains.
Comment lui parler
Tu t'adresses au coach en langage naturel, sans syntaxe à mémoriser : « analyse ma dernière sortie », « crée-moi un plan marathon en 12 semaines », « j'ai mal au genou depuis 3 jours, qu'est-ce que je fais ? ». Deux principes : sois précis quand tu peux (distance, échéance, temps dispo), et sache qu'il te questionne lui-même — quand une info décisive manque, il affiche des cartes de questions à choix avant de répondre.
Pas de commandes. Tu parles, il comprend.
Ce qu’il va chercher pour toi
Avant une réponse importante, le coach va chercher tes données réelles plutôt que de supposer : ton profil et tes zones (FC, puissance, allure), ton historique d'activités, des métriques capteurs objectives (courbe de puissance et FTP estimée à vélo, profil d'allure en course, durabilité = fade et découplage cardiaque), ton plan actif et tes séances planifiées, et une bibliothèque de séances de référence dont il s'inspire.
Des réponses chiffrées, pas des généralités.
L’IA agit dans l’app — « il propose, tu valides »
C'est ce qui le distingue vraiment. Quand tu demandes quelque chose qui modifie tes données, le coach propose d'abord, affiche une carte de validation (Appliquer / Annuler) et n'écrit qu'après ta confirmation — rien n'est modifié dans ton dos. Après validation, il peut ajouter une séance ou une semaine complète à ton planning, créer un plan périodisé à partir de tes vraies données, modifier / déplacer / supprimer une séance, mettre à jour tes indices de performance (FTP, VMA, VO2max, allure seuil, CSS, FC seuil/max) ou enregistrer une blessure dans ton suivi.
Il propose, tu valides. Rien dans ton dos.
Le mode vocal
Un bouton micro te permet de parler au coach comme au téléphone. La transcription s'affiche en direct pendant que tu parles, tu peux lui couper la parole (s'il répond à voix haute et que tu reprends, il s'arrête aussitôt et t'écoute), et l'écran réagit visuellement selon l'état (micro actif, coupé, envoi). Dans les paramètres, les réglages vocaux — ton, langue de réponse, vitesse de diction — modifient réellement la voix et le style de ses réponses orales.
Une vraie conversation — tu peux même lui couper la parole.
Les langues
Le coach répond dans la langue que tu choisis — français, anglais ou espagnol — y compris en mode vocal.
Ton coach, dans ta langue.
La recherche web
Sur les modèles avancés, le coach peut faire une recherche web pour appuyer ses réponses sur des informations fiables et à jour (science, chiffres) plutôt que de répondre de mémoire. Tu vois clairement quand une recherche a été effectuée.
Il vérifie plutôt que de deviner.
Pièces jointes & connecteurs
Depuis le bouton + du chat, tu enrichis l'échange : joindre une photo (avec un accès rapide à tes dernières photos), prendre une photo avec la caméra, ajouter un fichier, ou connecter des services externes (Strava, Polar, Garmin, Google Sheets, Notion…) pour que le coach exploite ces données.
Ta photo, ton fichier, tes apps — dans le chat.
Sécurité & garde-fous
Le coach applique des planchers de sécurité : il n'est pas médecin et ses conseils ne remplacent pas un avis de santé — face à une douleur sérieuse, il t'invite à consulter ; il contredit une demande dangereuse ou incohérente au lieu de la suivre aveuglément ; et il ne propose jamais d'options qui violent ces planchers.
Il te contredit quand il le faut.
Routines & briefing
Selon ta formule, le briefing te donne un point régulier (jusqu'au quotidien) qui synthétise ta journée d'entraînement, avec recherche web sur les plans supérieurs. Les routines — échauffement, mobilité, étirements, récupération active — sont disponibles en actions rapides et intégrables à tes séances.
Un briefing chaque jour, des routines à portée de clic.
What changes from one plan to another.
| Premium | Pro | Expert | |
|---|---|---|---|
| Default model | Hermès | Athéna | Zeus |
| Access to all 3 models | ✓ | ✓ | ✓ |
| Exchange volume | Comfortable | Large | Very large |
| Web search | — | ✓ | ✓ |
All three models are available on every plan. What changes: the token quota and the advanced options.
Related themes.
Chat with your coach.
14-day free trial. Discover what THW Coaching changes in your training.