Vélo
Test 20 min à bloc (puissance moyenne)
VO2max / puissance aérobie (test de 20 min).
Matériel
- Vélo ou home-trainer avec capteur de puissance
Comment faire
- 20 min à la puissance la plus élevée et constante possible.
- Relever la puissance moyenne sur les 20 min complètes.
Échauffement
Vélo
10 min progressif, 3 min facile, 3 accélérations de 1 min proches du seuil, puis 5 min facile avant le test.
Ce qui est noté
La puissance moyenne (W) sur 20 min. Le W/kg et la FTP estimée (95 %) sont calculés pour info.
Plus le résultat est élevé, meilleur est le score. Cette épreuve vaut 90 points.
Barème de référence
| Référence | Maximum | |
|---|---|---|
| Homme | 3,37 W | 5,26 W |
| Femme | 2,74 W | 4,53 W |
Le niveau « Référence » donne 60 % des points de l’épreuve, le niveau « Maximum » 100 %. Les barèmes sont ajustés à l’âge dans le test complet.
Cette épreuve fait partie du test « Decaform ». Un compte est nécessaire pour passer le test et enregistrer tes résultats.
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